筋膜リリース&ストレッチ

凝りかたまった身体をほぐし、ストレッチをしていきます。動きやすい身体をつくり、ケガの予防にも効果的です。可動域も広がるので、代謝も上がり、太りにくい身体になる効果も期待できます。

＜こんなお悩みの方はぜひ＞
★激しい運動は苦手だけど、身体を動かしたい
★身体が凝っているけれど、何をすればよいかわからない
★とにかくリフレッシュしたい

Zoomオンラインレッスン開催中！

マットピラティス

全身をストレッチしてほぐしてから行います。呼吸や姿勢を意識しながら、全身を動かしてインナーマッスルを鍛え、身体と心のバランスを整えていきます。

＜こんなお悩みの方はぜひ＞
★体力を上げたい
★姿勢やボディラインを整えたい
★普段から身体を正しく使えるようになりたい

Zoomオンラインレッスン開催中！

マットピラティス プラス+

呼吸や姿勢、基本の動きに慣れてきた方向けのクラスです。ベーシックメニューにアレンジを加えながら、全身を動かして、インナーマッスルを鍛えていきます。

〈こんな方におすすめ〉

★姿勢やボディラインを整えたい方

★基本の動きに慣れてきた方

★よりたくさんトレーニングしたい方

マシンピラティス

専用のマシンがしっかりカラダの動きをサポートしてくれるので、「ついていけるかな…」「ちゃんとできるかな…」という方でも大丈夫。初心者の方でも無理なく、そして効率よく全身を動かすことができます。

さらに、レッスンは完全プライベート。姿勢のお悩み、肩こり・腰痛、ボディラインを整えたい…など、一人ひとりのお悩みや目的に合わせたメニューをご提案します。プライベートだからお子様連れもOK

自分のペースでしっかり成果を感じられるから、「理想の身体作りへの近道」を一緒に目指していきましょう！運動が久しぶりの方も、気軽にチャレンジできるレッスンです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

産後ピラティス

赤ちゃんも一緒に産後のココロとカラダをととのえる

出産で緩み開いた骨盤をこの時期に正しい位置に整え、不安定になった関節に対して筋肉を的確に使い骨格を整えていきます。

産後は、ココロにもカラダにも大きな変化が起きています。産前の身体に戻そうと必死に筋トレするのは危険です。まずは、コアの部分から丁寧にトレーニングしていくことが大切です。

まさにピラティスで行う、深い呼吸をすること、骨盤を整えること、関節を安定させるトレーニング。ぜひお子さんと一緒に体験にいらしてください。

【対象】産後3ヶ月くらい〜1年半くらいまで　※医師や医療機関から運動許可が出ている方

プレピラティス

ピラティスの入門編。
ピラティスを効果的に行うための基本動作を身につけます。
ピラティスで大切な呼吸、インナーマッスルを使うための意識の仕方を丁寧に行うクラス。

＜こんなお悩みの方はぜひ＞
★普段マットピラティスをやっていてなかなか効果が感じられない方や動きが難しいと感じている方
★ピラティス初心者の方
★ピラティスに興味のある方

ピラビクス

「ピラティス＋エアロビクス」ピラティスでカラダを整え、さらにアクティブに全身を動かして代謝アップ！
有酸素運動も行うことで、より脂肪燃焼効果も期待できます！！

Step1：ストレッチ（15分）
まずは凝りかたまっている筋肉をほぐして動きやすいカラダをつくる

Step2：ピラティス（20分）
カラダの深層部にある筋肉を強化してカラダ全体のバランスを整える

Step3：有酸素運動（20分）
整えたカラダでさらに動いてみる、音楽にあわせてリフレッシュ

Step4：クールダウン（5分）
最後にゆっくり心拍数を整える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バランスボール

バランスボールを使ったこのレッスンは、 不安定なボールの上で姿勢を保つことで、 自然とインナーマッスルが目覚め、姿勢改善やバランス感覚の向上が期待できます。

弾む・転がる・支えるといったシンプルな動きは、運動が苦手な方や久しぶりに体を動かす方にもおすすめ。

 リラックスした空間の中で、無理なくカラダを動かしていきます。心もスッと軽くなる。

楽しみながら、しなやかで安定したカラダづくりを始めてみませんか？